風のゆくえ

原文刊載於：【西川貴教の熱血BEAUTY道】アニキに学ぶ「スキンケアの３か条」。愛用コスメ５品＆朝夜のルーティンも教えてくれた！／「ジムにどんなマシンがあるかが、旅先のホテル選びの基準」アニキに教わるボディケアの心得！／スペシャルインタビュー「少し先の自分がどうなっていたいかを、想像することの大切さ」

SKIN CARE

重要的三大原則

01　以加強保濕彌補低脂質飲食
02　用正確的飲食生活護膚
03　客觀檢視自己的肌膚狀態

了解自己的肌膚，就更能知道如何表現自己

其實一直到不久前我對保養還一點都不關心，頂多就是去健身房或是三溫暖等設施的時候，用現場有的化妝水隨便拍拍而已。不過最近開始覺得不能再這樣下去，才開始用身邊的人推薦的保養品，實踐大家教我的保養法。我平常就會計算PFC BALANCE（蛋白質・脂質・碳水化合物的攝取比例），盡量多攝取低脂肪高蛋白質的東西，另外也多排汗促進新陳代謝。把2020年和2021年參加健美比賽時的體態作為100%的話，平常就是以維持在那8成的狀態為目標進行飲食和健身。所以要是一忙就鬆懈做保溼的話，就會因為皮脂不足而容易皮膚乾燥。所以就用化妝水和乳液補充表皮的水分，好好彌補。不要嫌麻煩、每天持續做這些小事，這樣的保養是非常重要的。自從我開始注重飲食之後，皮膚就不太容易出問題了。所以這麼想來，正確飲食或許就是最好的保養吧。
像脖子這些容易顯出年紀的部位，自己是很難察覺到變化的，我會趁工作拍照的時候確認，也很重視身邊的人的建議。這一點不只是護膚，體型也一樣，只要認知到自己體態的平衡，像是脖子的長度、頭的大小、手腳的長度等等，對穿著打扮也會有影響吧。
像這樣客觀審視自己，不只是皮膚跟穿搭，對說話用詞和動作姿態也會自然而然愈來愈注重。

愛用品項

介紹幾樣維持良好膚況不可或缺的保養用品。

A
洗臉是用佳麗寶的清爽亮顏泥膜皂。礦泥觸感的膏體可以貼合肌膚洗淨，省去一般洗面乳搓泡泡的步驟。

B
有化妝的日子會使用佳麗寶清爽亮顏卸妝油。非常喜歡它的清爽質地，舞台用的濃妝靠它也能卸乾淨。

C
乾燥肌膚不可或缺的Curél 珂潤潤浸保濕超微米精華噴霧。有在健身也會想為背部做保濕，但自己很難擦到（笑）噴霧就很方便。

D
化妝水是用SK-Ⅱ青春露。SK-Ⅱ的工廠就在我的故鄉・滋賀縣野洲市，是故鄉納稅的回饋禮喔。

E
用皮膚吸收快速的SK-Ⅱ致臻肌活能量輕盈活膚霜，可以快速深層滋潤。尤其是做完助曬之後擦，可以把對皮膚的傷害降到最低，必備！

※以上皆為本人私人物品

大哥的保養步驟

介紹完愛用品項之後，再學學早晚的保養方式！

MORNING

使用A洗臉，不要大力搓洗皮膚
↓
在臉和全身噴上C，保養肌膚
↓
在全臉塗抹D，補充水分
↓
將E由中央往外塗滿全臉

NIGHT

工作有化妝的時候先用B卸妝
↓
使用A洗臉，不要大力搓洗皮膚
↓
在臉和全身噴上C，保養肌膚
↓
將E輕柔塗抹在臉部和頸部

保養重點

從化妝水到乳液的塗抹方式都不馬虎，多用點心造就大哥的美肌！

化妝水塗抹全臉吸收，眼周等特別容易乾燥的部分塗抹刺激性低的乳液。

不只臉，全身也要記得做保濕。

容易顯現出年紀的頸部，也跟臉一樣用心保養。

※

BODY CARE

重要的三大原則

01　再忙一週也至少要上三趟健身房
02　健身內容要有變化
03　樂在其中更能提升效果

健身是興趣，也是日常生活的一部分。

健身是我日常生活的例行公事。不管再怎麼忙，一星期都至少上三次健身房。今天練胸肩、下次練背肩、再下次練下半身和肩……像這樣依鍛鍊部位區分，一次花大約２小時健身。重複同樣的動作身體會習慣相同的刺激，所以我會刻意把平常健身的內容倒著做、或是試著加入YouTube上介紹的緞練法等等，加入一些變化，也增加一些樂趣。因為要是讓俗稱＂壓力荷爾蒙＂的皮質醇分泌，就可能會妨礙肌肥大效果。回想起來，國中時社團練習肌肉也沒有增長，應該就是因為當時練得不情不願吧（笑）。自己一個人難以持續健身的人，推薦可以到有個人教練的健身房，用正確的方式享受健身的樂趣。
開始健身是在30多歲的時候，當時是為了提升表演的品質，不過就算沒有這個目的，我還是很喜歡。就算人家說「你不用再練了」，我也敢說我會因為興趣而持續。所以我私下出國旅行的時候，選飯店的基準就是附設的健身房有什麼樣的器材。打包行李的時候，如果是登機箱的話，有一半裝的都是穿習慣的鞋子、腰帶、POWER GRIP、平常喝的高蛋白等健身相關用品，到當地穿的衣服重視的就是能多穿幾次的優先。你問說行李箱塞滿這些要怎麼裝的下伴手禮？伴手禮就用我在當地練起來的身材代替吧（笑）。

健身必備的九樣物品

能輔助健身達到最大效果的愛用品大公開！

A
富含食物纖維和維他命的Amazing Grass Greens Bland SUPERFOOD Original，在優格裡加一匙拌著吃。

B
高蛋白奶昔在運動後20～30分鐘後攝取最有效果。からだすこやか茶W+很喜歡它的味道，每天都在喝。

C
加在健身時的飲料中一起喝的，是Kentai販售的添加肌酸、鳥胺酸和麩醯胺酸的保健品。

D
SAVAS的AQUA WHEY PROTEIN 100。喝起來像運動飲料的高蛋白飲，在健身房會加在水裡喝。

※以上皆為本人私人物品

喜歡的部位！加強鍛練的重點

拍攝時讓工作人員忍不住說「肌肉大塞車！」的健身術。

胸
胸部是不管做什麼樣的訓練都最容易練起來的

哪裡容易長肌肉因人而異，我的話是胸部。以前參加健美大賽時也有受到肯定。

肩
現在最用心鍛練的就是三角肌

最近想要盡可能把肩部練大，正在加強稱為三角肌的肩膀肌肉的訓練比重。

背
以多元的健身方式加強肌肉

加強重訓追求強度的日子、追求次數及姿勢正確度的日子……等等、用各種不同的方式維持訓練。

※

大哥的BEAUTY年表

1984

中學時代
剃平頭一天到晚在社團練習的日子。沒有特別因為青春痘等肌膚問題煩惱過。

高中時代
因為中學時期開始組樂團而開始化妝。借媽媽的粉底上妝，表演完後就用濕紙巾擦掉。

10代後半
想靠樂團吃飯，離開家鄉前往大阪。看著身邊的樂團學著抓頭髮、也開始比較認真學化妝。粉絲送的禮物中也有愈來愈多化妝用品。

20歲
出道。在專業化妝師的協助下，第一次知道有卸妝油的存在。

20代後半～30代中期
因為工作到訪夏威夷，迷上沖浪，沒穿沖浪服就下水，肩膀整個被曬傷。

29歳
開始接到舞台劇及電視劇的工作，自己化妝的機會再次增加。開始使用化妝師推薦的藥用保養品。

30代前半
為了提升表演品質開始健身。

30代後半
轉為一對一指導健身，開始進行有氧運動及三溫暖。

50歳
在疫情中思考自己能做出什麼樣為大家打氣的挑戰，決定報名健美比賽，同時重新調整飲食。

2024

SPECIAL INTERVIEW

為自己做好保養能得到些什麼呢？

對我來說，保養自己的肌膚跟身體，是打理外貌的一環。我的工作就是要站在人前，這樣的時候希望自己是什麼樣子？想要大家看到怎麼樣的我？有這樣的想像，為了達到這樣的目標做準備是絕對必要的。不過保養和健身不是今天努力一下明天就會有成果的東西嘛。對MEN'S NON-NO讀者的這個年代的人，要怎麼說感覺才不像在說教呢，真是讓人煩惱（笑）我只想說一件事，就是想像不久後的自己會怎麼樣是很重要的。被現在引人注目的人事物吸引是當然的，但那也是許多人都想前往的地方。所以現在才要追上去的話競爭對手太多了，也需要花很長的時間。既然如此，先想像一下三年後、五年後、十年後的自己吧。這麼一來就能用往回推算的方式，知道自己現在應該要做什麼，同時也更容易判斷什麼是不需要的。

在思考將來想要變成什麼樣的時候，也希望你們不要被外在眼光或潮流影響，找到自己認為「就是這個」的事物。因為就算是人家覺得「做這種事有意義嗎？」的事情，只要全新投入持續下去，絕大部分都會在事後得到肯定。我自己就是這樣，20多年前開始健身的時候，當時對健身的偏見比現在還要嚴重很多。不過也是因為我一直堅持下來，才能像這樣受到MEN'S NON-NO邀請。男性化妝也是，從前會被投以異樣眼光，但現在應該也有K-POP的影響，男性美容也變成理所當然的了。舉辦活動也是一樣，我在主辦音樂祭的時候，幾乎沒有音樂人主導型的音樂祭。即使如此還是持續堅持下來，很幸運地今年已經是第16次舉辦了。是因為在20多年前就想像著50代的自己，我現在才能在進行各種挑戰的同時過著充實的人生。
我今後的目標是透過各式各樣的活動、支持我認為好的事物。明年在我的故鄉舉辦的「国スポ・障スポ 滋賀 2025」（※）也很讓人期待。希望可以持續打造讓努力的人們不需要太辛苦也能活躍的平台，往後能更上一層樓。

※各都道府縣輪流主辦、每年舉辦的國內最大規模的運動會。2025年是睽違44年回到滋賀縣舉辦的第79屆國民運動大會・第24屆全國身障運動大會！