[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」－風のゆくえ

2021年1月14日

原文刊載於：西川貴教に“ネガティブからの切り替え術”をきいたら、「自己肯定感は低くていい」と力説された

現在的情勢十分辛苦，在家遠端工作，也常忍不住就心情消沉、變得消極…。
在這次跟樂敦製藥「V頂級藍鑽眼藥水」的合作企劃，以“轉換消極的負面思考”為題，訪問到這個人…！

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」

沒錯，就是西川貴教大哥。
在音樂、戲劇等跨領域積極活躍的大哥，這次也跟我們暢聊那個引發熱烈討論的比賽…！

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」

採訪・撰文：天野俊吉／攝影：長谷英史

「10多年前精神狀態一度瀕臨撕裂…」西川先生迷上健身的契機

天野　請多多指教！現在應該有很多人沒辦法從負面思考轉換想法，今天想代表商務人士請教西川先生維持身心健康的心法…

西川　真的呢…2020年我也很慘呢，巡迴演唱會辦不成、兩場舞台劇都取消，有很多工作都沒了。不過也因為這樣，我才能踏出全新的一步。
[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」不管做什麼都會陷入消極狀態的時候，與其跟大家一樣抱怨，我選擇完全不同的想法，決定試著挑戰平常沒機會做的事。2020年我就試著轉換跑道了。

天野　那該不會是…

西川　報名健美大賽。

天野　我就知道ー!!!!

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」

在「BEST BODY JAPAN 2020」滋賀大賽奪得「GOLD CLASS冠軍、MODEL部門亞軍」，更在「MODEL JAPAN GOLD CLASS日本大賽」奪冠，引發熱議的西川大哥。恭喜！

西川　最近常有人虧我「你是想變成怎樣？」但如果不從“在舒適圈窩著就好的意識”跳脫出來，就看不到不同角度的風景了。

天野　老實說，看到西川先生把身材練成這樣真的嚇了一跳…在音樂和演戲的世界已經這麼活躍了，在健身上還能拼成這樣是為什麼？

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」西川　距今大概20多年前了吧…我一年內要跑環日本兩圈的巡迴演出行程，有一段時期肉體上和精神上都瀕臨撕裂邊緣…
一年內辦個100場公演，在各個城市的飯店流轉，會變得搞不清楚自己在哪裡做什麼。
有一天，我走出飯店，不自覺地開始健走。

天野　喔？

西川　走著走著，發覺居然有這樣的地方嗎！有許多這樣的發現，心情也跟著充實起來。活動身體，也會對精神有正面的影響。我就是從那時開始迷上運動的。

天野　不過被眼前的工作逼得很緊的時候，就很難有這種「轉念」的想法呢…你有什麼轉念的秘訣嗎？

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」西川　應該就是從小小的行動開始吧。
要找出「做不到的理由」是非常簡單的。「在巡迴演唱會期間出門要是感冒怎麼辦？」「跟討厭的人見面場面變得很麻煩怎麼辦？」之類的。為了克服這種“方便的藉口”，就必須從微不足道的小行動開始。

天野　原來如此。這次的訪問是跟「V頂級藍鑽眼藥水」合作的企劃，工作累了點個眼藥水轉換心情，像這種小行動也可以嗎？

西川　我覺得很好啊。或許會有人覺得「就這樣？」但光是這樣就能跳脫現在的階段。
最近常有人問我「我想改變自己，要從什麼運動開始比較好？」不過不用刻意上健身房也沒關係。一天走路20分鐘就可以了。腳踝著地時的振動形成的刺激能提升骨質密度，這樣的小事就可以對身體起反應、開始改變。

天野　只要有個契機，身體就會開始改變嗎…

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」西川　對。我會報名比賽，也是起心動念就當場拍了照片報名了。主辦單位還跟我確認「這是你本人嗎？」（笑）。到會場去的時候也是，9點45分在入口排隊時發號碼牌的工作人員也嚇了一大跳：「咦、是本人嗎？」

天野　順帶一提「V頂級藍鑽眼藥水」可以改善眼睛對焦功能，也有抗炎效果的配方…對累積疲勞的雙眼很有效，是很棒的眼藥水呢。

西川　如果有感覺到累積的倦怠感，確實需要做出轉換心情的行動。我剛開始健走的時候，也是在工作上感覺到很受限，所以現在想想當時有踏出那一步真是太好了。
現在在業界已經這麼多年，大多的事都熟到閉著眼睛也能做了…不過就是這種時候才要做點新的嘗試。健美大賽就是在這樣的想法下報名的。

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」

「隨時維持低姿態活著」西川大哥認為“沒有自信也無妨”的理由

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」天野　西川先生總是主動採取行動，消除消極的負面思考呢。

西川　不…不是這樣的。我一直是很消極的人。說的好聽是「謙虛」啦…總是低姿態地活著。
這樣比較輕鬆啊。比方說搭計程車的時候「請問可以給我收據嗎？」「非常謝謝您」這樣禮貌的應對也是理所當然的。
[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」像這樣保持低姿態，對自我的評價就會愈來愈低。不過這樣才好。只要有人說一句「我很支持你」，就會很驚喜，會成為努力的動力。

天野　基礎線低一點比較划算。

西川　對。想要提升自信，行動的動機就會變成想要獲得肯定，我覺得這樣往往反而會受傷。自我評價跟身邊的評價落差太大就會很受傷。年輕人很多都是這樣吧。

天野　最近SNS上也常常在說「提升自我評價很重要！」…西川先生反而是「不用提升派」的嗎？

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」西川　我覺得不用花太多心力在這上面。就算消極、自我評價低，也還是能找到動力。像我這次參加健美比賽，有一句最不想聽到人家說的話…

天野　是什麼？

西川　「因為你是名人，人家給你面子吧」。如果有身材練得跟我差不多的選手，結果我因為微小差距獲勝，就一定會有這樣的聲音吧？我是這麼想的。

天野　會不會是忖度才讓你贏…

[訪談] 沒有自信也無妨──西川貴教的「負面思考轉念術」西川　對。所以一定要在上台的瞬間，就讓人覺得「啊！西川贏了！」才行。「要是只做出普通的結果旁邊的人也不會買單吧？」這樣的負面思考就是我的動力。
努力鍛鍊身材、就快要達成目標的時候，萌生了「好想吃巧克力啊、吃一顆就好…」的想法。但是「要是這樣放縱就會成為人家的笑柄喔…！會因為這樣後悔好幾年喔？你要怎麼做？」這麼一想…就會決定「………我不吃！」就可以撐過去了。