風のゆくえ

2023年5月22日

原文刊載於：西川貴教さんが不器用なミュージシャンになれなかった理由／西川貴教さんが意識しているPFCバランスとトレーニング方法とは？

出道30多年，西川貴教先生身上感覺不到衰老的痕跡。
將在6月上演的世界級舞蹈表演『BURN THE FLOOR』日本公演，他受邀以特別嘉賓歌手登台演出。
我們請到總是精力充沛、充滿活力的他，跟我們聊聊這次的公演，以及52歲的現在，長相、身材和笑容都保有新鮮度的秘密。

攝影／富田一也　妝髮／浅沼薫(Deep End)　取材・文／岡本麻佑

西川貴教 Profile
1970年9月19日、生於滋賀縣。1996年以SOLO PROJECT『T.M.Revolution』出道。2018年起以西川貴教名義正式展開音樂活動。2019年以演員身分演出NHK晨間劇『緋紅』。演員・聲優・主持廣播、電視節目等多方活躍。2008年起任命為初代『滋賀故鄉觀光大使』，2009 年起主辦滋賀首度的大型戶外搖滾音樂祭『INAZUMA ROCK FES』。2020年、2021年『BEST BODY JAPAN日本大會』MODEL JAPAN部門GOLD CLASS（50～59歲）連續兩年優勝。2023年8月～9月演出音樂劇『搖滾教室』主角杜威（與柿澤勇人雙卡司主演）。

我是不會跳舞的喔！

真是不可思議。看著這個人，不知為何就能充滿活力。歌唱實力堅強、也以演員身分演出電視劇，上綜藝節目更是存在感十足。這樣的西川貴教，這次要以日本公演特別嘉賓歌手的身分，參與世界知名舞團『BURN THE FLOOR』的演出。

『BURN THE FLOOR』是被譽為「舞蹈盛宴」的演出。華爾茲、探戈、森巴等國際標準舞（社交舞）之外，還融合了街舞、現代舞的要素，由16名菁英舞者帶來目不暇給的精彩演出。在全世界30多國巡迴演出，日本過去也曾演出10次，吸引約45萬人次的觀眾到場，可說是票房保證。

2020年原本也排定要演出，不幸因疫情而取消，今年六月終於實現11次的日本公演，預計在東京、大阪帶來共17場次的公演。

「我2019年也有去韓國看演出，真的魄力十足！」

這次是以嘉賓歌手身分參與演出，會是什麼樣的表演呢？

「聽說是會讓我演唱自己的歌，還有QUEEN的樂曲。2014年今井翼是受邀以特別嘉賓舞者參與演出，我接到邀約時立刻就詢問他的意見，他說『舞團的大家都很熱情開朗，你一定能跟他們打成一片的』，鼓勵我接受邀約。記者會的時候我也跟三位舞者（Dylon Daniels／Marcella Solimeo／増田隆)見面，大家都很熱情友善，也讓我鬆了一口氣(笑)」

完全可以想像西川先生在熱力四射的舞蹈後方熱情演唱的樣子。一定也有一起跳舞的橋段吧？

「不不不，我光唱歌就忙不過來了。其實那個、我膝蓋帶傷。還有、欸對，韌帶斷掉了，沒辦法跳舞啦(汗)」

呃，我們手邊完全沒有這方面的消息耶……而且西川先生之前在演唱會上也跳過舞吧？

「在我自己的巡迴演唱會上或許是有過這樣的場面，但我一直當成『那個不是我』。總之會想辦法迴避掉。因為舞者們的體態都像野生動物一樣完美，舞蹈動作也都非常俐落，要我加入他們當中是不可能的啦(笑)。畢竟我不是『舞者』是『顏者』。用表情在跳舞！我想用表情來傳達躍動感就好。」

愈是這樣愈是否認，愈讓人覺得只是在鋪哏，到時候應該會帶來漂亮的舞蹈吧。實際上究竟如何就等6月演出來親眼確認吧。話說回來西川先生的活動真的很廣泛，不只音樂活動，還主辦音樂祭，也製作動畫作品和偶像團體，這又是為什麼呢？

「我自己也很憧憬那種專心一致只做音樂、其他都不會的音樂人啊(笑)。充滿神秘氛圍，不管人家問什麼都沉思很久然後只說『……就是用心』之類的那種。不過看來我是成不了那種人的(笑)。為了想要實現自己想做的事、追求對自己而言舒適的環境，於是獨立出來活動。最近獨立於事務所活動的演員和音樂人愈來愈多了，不過我在一二十年前就自己出來做了。當然也有過飽受批判、不太能上媒體露出的時期，一路走來也吃過不少苦。在這樣的過程中，接到的工作邀約都不拒絕、全力以赴去做成為理所當然的。就算覺得『不想做』或是『這個沒辦法』，只要努力克服了，就會有一扇新的大門等在前方。這是我實際體會到的。所以打從獨立開始，什麼都做就成了宿命(笑)。就在這樣活動的過程，慢慢地就會做很多事了。也多虧這樣，讓我看到許多如果只是做音樂就看不到的景色。或許繞了不少遠路，不過這許多的經驗現在都成為我的財產。」

現在西川先生會這麼地精力充沛、多方活躍，或許就是因為經歷了這些人生的波濤吧。

「其實我本來就是個自我評價非常低的人，家人跟朋友也常這麼說。自己的優點到底是什麼，自己是最不清楚的。所以接到演出電視劇、舞台劇或電影的邀約時，那個瞬間閃過的念頭都是我辦不到。如果身邊沒有人跟我說『很適合啊』『你可以啦』，只有我自己一個人的話絕對是不會挑戰的。即使如此還是要做。當然會覺得很辛苦、滿身大汗，會有很多不愉快的過程，不過總有些東西是要經歷這些才能得到的啊。都到這個年紀了，不想做的事只要不做就好了、不想見的人不用見也沒關係，不想去的地方不去也沒有人會逼我。不過要是一直閃避辛苦、痛苦的事，就遇不到原本很可能會遇見的人了。現在的我認識的人，說起來比起演藝圈、實務方面的人還更多，跟他們聊天也會發現自己的可能性可以在其他領先開花。『能做到那個的話那這個也可以』，像這樣接受大家各種提案，就變成現在這樣了。我應該是屬於要靠其他人來打磨的類型吧(笑)」

『BURN THE FLOOR』記者會結束後的訪問中也提到，他其實正在舉辦全國47都道府縣巡迴演唱會，隔天要到宮崎開唱。

「後天是佐賀、大後天要去沖繩開粉絲後援會活動的會，回來之後錄常規節目，還有東急歌舞伎町TOWER的開幕典裡和演出……」

不只上台演出，行程滿檔。

「所以最難的是要怎麼安排控管時間。一天只有24小時，很多事都是同時進行。我每天都想吃好吃的東西，但考慮到身體狀況也必須要健身……」

西川先生的身材不像他驚濤駭浪的人生，而是從20多年前持續健身與自制的成果。50多歲還有這樣的身材、這樣的體力。在每天忙碌的生活中，對健身依然不懈怠。他為什麼會開始健身？又有什麼例行公事？我們請今年52歲的他與OurAge的讀者分享他對健康與美的想法！

花了20年打造的肌肉

西川貴教先生開始雕塑身軀，是在快要30歲的時候。

「我原本就是不管怎麼吃都不太會長肉、瘦巴巴的體質，20多歲後半開始，一年要唱將近100場演出，行程非常緊繃，結果身體還沒從疲勞恢復就得再站上下一個舞台，身體真的吃不消，每一次都會脫水昏倒。我為了改善這個狀況，諮詢了多方意見，結論是『那只能增加體重、鍛鍊肌肉了』。一般的肉含有水份的時候很飽滿，但失去水分就會變得像肉乾一樣吧。也就是說，只要長肌肉，水分、其實就是血液，就能保存在肌肉裡。肌肉也可以提供水分和蛋白質，所以人家說『只要長肌肉就不會再發生脫水的症狀』，我聽了也恍然大悟。」

練了肌肉之後，脫水症狀明顯地消失了，上台演出變得更輕鬆。

「後來就開始想，要怎麼樣才能鍛鍊更好的體力。比方說接到舞台劇的邀約，就有白天跟晚上的場次，會連續好幾天接連演出吧。想要能做出自己能接受的舞台表演、每天提供給觀眾最穩定的演出品質，要怎麼做才好呢？就這樣隨著經驗的累積不斷提升鍛鍊的層級，一直到今天。」

飲食也是基於PFC平衡來規劃。所謂PFC，是人體保持健康所必需的能量源：Protein(蛋白質)、Fat(脂質)、Carbohydrate(碳水化合物)的縮寫。

「我現在的體重是52～53公斤，蛋白質的攝取量就抓數字×2，1天100克左右。（一般會以體重公斤數與所需攝取量的公克數1:1為基準）。飲食基本上是低脂，平時也特別注意不攝取麩質和酪蛋白。小麥和乳製品幾乎都不碰，以米飯和燕麥為主。油脂也盡量攝取優質的植物油或堅果類。不過熱量方面，不充分攝取是不會有體力的，所以我不太限制熱量。如果覺得攝影師太多了就多做有氧運動消耗掉。」

例行公事的有氧運動，每天至少會做1小時。

「我每天都一定會安排一段好好流汗的時間。大部分都是慢跑。因為時間寶貴，所以我刻意不出門、而是跑跑步機，順便用平板看新聞，一面關注世界情勢或日本的政治經濟資訊一面跑。有時間就會去三溫暖，一面看更深入的新聞解說，或是看跟身體健康有關的資訊或營養學的影片。」

就這樣鍛練出強健體魄的西川先生，遇到疫情成為他參賽競爭肌肉美的『BEST BODY JAPAN日本大賽』的契機。

「我每年都會在老家滋賀舉辦音樂祭，2020年因為疫情影響改為線上活動，那段時間我在滋賀待得比較久，就直接跑去當地的健身房。那邊的教練跟我說『既然都練到這樣了，要不要去參加比賽？』我嘴上說著『不不不，我哪有資格參賽』，但老實說也不是完全沒興趣，就隨口說了『下次有比賽就參加看看吧』，結果他說『11月就有一場比賽喔』。那時候已經9月了，我也覺得只有短短2個月怎麼可能準備好。不過偶然去了那裡、又正好有人這麼邀約了，我也覺得是一種緣分，就決定要報名了。而且剛好是我50歲的那一年，我想說做點新的挑戰也是可行的吧(笑)」

在MODEL部門的50代部，漂亮地獲得冠軍。

「老實說，我之前從沒參加過選秀這類的活動，不過在這裡評審會檢視你現在的身材、評分排出優劣，我覺得很新鮮，也受到很多刺激。既然有這個機會不如就全力以赴、好好學習。」

翌年疫情並未趨緩，他再度報名參賽。

「結果隔年也得了冠軍，達成了2連霸的成究(笑)。之後我一直把當時學習到的知識跟觀念運用在健身上，這樣的知識每天都在更新，以前說對身體很好的事，某天突然就說證實了其實是反效果，昨天為止的常識到今天就被推翻，這樣的事實在太多了，所以我總是不斷吸收新知，直到今天。」

也因此，今年52歲的他完全感受不到肉體的衰退。

「或許應該說沒有那個心力去感受吧(笑)。我總是全心投入現在眼前的事物，時間真的過得太快了，今年也馬上就要過一半了呢！雖然悠悠哉哉也是能過日子，不過要是身體不健康，就什麼都沒辦法做好。現在來到人生的折返點，我希望自己接下來還能再繼續往上提升，也只能在有限的時間裡持續鍛鍊自我了。」

西川源源不絕的精力，原來是這樣打造出來的。這麼一想就覺得十分合理了。

最後，雖然沒辦法做到像西川先生這樣，我們還是請他給OurAge的讀者一些建議！

「最簡單、大家都能做到的運動，就是走路。不用特別上健身房，先在自家附近走走是最好的開始。稍微走快一點、步伐邁開一點，抬頭挺胸地走。保健食品也很重要，像是鈣質，腳踝要承受接觸地面的衝擊，就會有效率地在體內運作。運動真的是必要的。人類的頭部很重，重心往前移、腳步自然就會往前邁開。很多人平常慢慢散步就會覺得『我有在走路』，不過以運動來說，那只是轉移重心而已，算不上在走路。抬高大腿、把腳步抬起來向前走。只要半小時就好。我覺得這樣就很夠了！」